Как сделать свой перелет более комфортным и удобным

Как сделать свой перелет более комфортным и удобнымМы все очень положительно относимся к перспективе побывать в заморских странах, увидеть далекие города или отдохнуть в разгар зимы у теплого моря. Однако многих останавливает еще в начале пути осознание необходимости совершать в той или иной мере продолжительный перелет. Даже для вполне привычных к трудностям путешественников многочасовое нахождение в замкнутом пространстве авиалайнера выглядит не слишком привлекательно. По счастью, есть немало хитростей, помогающих с меньшими сложностями переносить полеты. О некоторых из них расскажем далее.

Правильно поешьте перед дорогой

Ученые заметили, что человеку гораздо легче перенести перелет из одного часового пояса в другой, если он накануне отобедает углеводами. Здесь удачным выбором станет паста, бутерброд с сыром или овсянка. Все эти продукты повышают уровень инсулина, а это, в свою очередь, помогает легче перенести изменение режима питания и жизненного графика.

Большой запас энергии, скрывающийся в углеводистой пище, защищает организм от усталости. Мозг легче переносит перипетии пути и воспринимает любые события в более позитивном ключе.

Возьмите в дорогу перекусить

Конечно, на всех международных линиях пассажиров кормят, но иногда за это взимается отдельная (и немаленькая) плата. Кроме того, раздаваемые путешественникам снеки (арахис, чипсы и пр.) буквально напичканы солью, что просто нездорово.

Вы без труда пронесете на борт:

• пакетик миндаля;
• несколько сэндвичей из крекеров и арахисового (либо шоколадного) масла;
• плавленый сырок;
• энергетический батончик;
• йогурт.

Главное требование к перекусу – малогабаритность и питательность.

Не переедайте

Полет на полный желудок дается труднее, чем на пустой. Проблема в том, что на высоте процесс переваривания пищи происходит в несколько экстремальном режиме, и у людей со слабой пищеварительной системой нередко возникает несварение.

Если дорога предстоит дальняя, то от еды отказываться нецелесообразно, потому просто уменьшите порцию на треть и подзаправьтесь примерно за 3-4 часа до вылета.

Также не налегайте на еду, что подают в самолете – она не всегда бывает надлежащего качества.

Как поесть первым в самолете

Здесь существует одна хитрость – бывалые туристы заметили, что стюардессы первым подают обеды тем, кто потрудился предварительно заказать специальный рацион. Только когда привереды будут обслужены, наступает черед остальных пассажиров.

Воспользуйтесь этим, и тогда вам не придется ждать подноса с едой. В перечне специальных меню царит многообразие. Здесь есть вегетарианские наборы, мусульманские, диабетические и пр. Поверьте, вы без труда найдете для себя подходящий вариант.

Не забывайте о воде

Медики советуют пить в самолете побольше воды. Беда в том, что в салоне воздух чрезвычайно сух, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению общего самочувствия.

Не ждите, когда жажда даст о себе знать, просто употребляйте примерно 150 миллилитров жидкости каждый час. Отдавайте предпочтение воде, ведь газировки и прочие сладкие напитки только усугубляют ситуацию.

Забудьте о кофе

Даже если вы без термоса с кофе не выходите на улицу, от ароматного напитка на борту авиалайнера лучше отказаться. Все дело в том, что кофеин мешает нормально выспаться, а отдых в самолете и так довольно экстремальное занятие.

Вместо кофе угощайтесь зеленым чаем, он способствует усилению адаптационной функции мозга и это в свой черед поможет без эксцессов пережить джетлаг.

Поаккуратнее со спиртным

Максимум, что вы можете себе позволить сидя в кресле самолета – это небольшую бутылочку вина. Такая порция вряд ли повредит.

Если же вы летите впервые, то откажитесь и от этого – на высоте алкоголь действует сильнее. Так, даже бокальчик вина способен не успокоить, а, напротив, взбодрить. В итоге вы точно не уснете.

К тому же спиртное усиливает обезвоживание и провоцирует усталость. И то и другое гарантированно сделает перелет максимально дискомфортным.

И наконец, давайте не будем забывать, что от выпивки многих тошнит. Хорошо, если вы успеете добежать до туалета, а вдруг содержимое вашего желудка окажется на коленях соседа?

Правильно оденьтесь

Как сделать свой перелет более комфортным и удобнымДаже если вы причисляете себя к высшему свету, не стоит наряжаться в полет. Забудьте о костюмах и тесных платьях, а также о модельной обуви. Оптимальный выбор – мягкая фланель или трикотаж. Вполне подойдут спортивные штаны с курткой и кеды. В качестве альтернативы рассмотрите другую обувь – главное, чтобы она была закрытой и не скользила.

Помните – в ходе перелета температура в салоне нередко значительно меняется. Временами бывает весьма жарко, а иногда, наоборот, резко холодает. Потому захватите с собой дополнительно свитер или куртку, но не забудьте под них надеть футболку.

Прихватите шерстяной шарф или махровое полотенце. Эти предметы вы сможете использовать по-разному. Например, свернутые в валик они помогут вашей пояснице или послужат подушкой (а возможно и пледом).

Подумайте о сне

Не все умеют спать в сидячем положении, к тому же в салоне лайнера есть и масса других раздражителей, не дающих расслабиться. Основные из них – свет и шум. От первого вас защитит специальная маска на резинке, а от второго – комплект беруш.

Надев то и другое, вы окажетесь в тишине и темноте, то есть останется только устроиться поудобнее и отключиться.

Читайте также: Фестивали еды, ради которых стоит немедленно начать собирать чемоданы

Двигайтесь

От многочасового сидения нарушается кровоток. Чтобы этого не допустить – периодически вставайте и прогуливайтесь по проходу. Также полезно делать различные упражнения непосредственно в кресле. Например, приподнимите ноги и покрутите стопами. Привставайте на носках напрягая одновременно ягодицы. Разминайте плечи и шею.

Зарядите планшет и смартфон

Гаджеты в дороге позволяют скоротать время, но, к сожалению, заряда в них хватает не очень надолго. Потому обязательно убедитесь, что аккумуляторы полны и при возможности захватите еще несколько батарей про запас.

Грамотно выбирайте место

Старайтесь брать кресло, стоящее возле окна. Дело здесь вовсе не в возможности любоваться проплывающими под крылом лайнера ландшафтами. Так вы сможете опереться головой на стенку, если захотите поспать.

На среднем месте вам будут постоянно мешать соседи, а на крайнем – ходящие по проходу люди и тележки стюардов.

Вообще же оптимальный вариант – кресло, располагающееся непосредственно в зоне крыла. Здесь слабее сего чувствуется турбулентность.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: